Tâm lý chung của người thừa cân, béo phì là muốn giảm được nhiều cân nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất. Hiểu được tâm lý này, nhiều loại thuốc giảm cân đưa ra các lời quảng cáo “đầy hứa hẹn” như giảm cân nhanh nhất trong 7 ngày, giảm cân hiệu quả 3-5 kg trong 1 tuần.Vậy trên thực tế các thuốc này có hiệu quả như quảng cáo không?
Giảm cân hiệu quả trong 1 tuần?
Với các loại thuốc giảm cân quảng cáo với công dụng giảm 3-5kg trong 1 tuần, theo TS. Đỗ Thị Ngọc Diệp khuyến cáo, người tiêu dùng không nên tin vào những lời quảng cáo hoa mỹ trên. Bởi thực tế, giảm cân càng nhanh càng gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe khi không theo cơ chế sinh lý của cơ thể. Chuyên gia Diệp cho biết, các thuốc giảm cân nhanh 3-5kg hiệu quả trong 1 tuần trên thị trường chủ yếu áp dụng 2 nguyên lý sau:
1. Giảm cân bằng cách gây chán ăn hoặc tạo cảm giác no:
Những thuốc giảm cân ức chế hệ thần kinh trung ương gây chán ăn, khiến năng lượng và vi chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đủ, gây suy dinh dưỡng, thiếu máu, rối loạn chuyển hóa, dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu…và ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động sống của các cơ quan quan trọng (não bộ, tim mạch, gan, thận). Còn những thuốc giảm cân bằng cách tạo cảm giác no sẽ khiến cơ thể không hấp thu được dinh dưỡng, lâu ngày sẽ dẫn đến suy kiệt, da xấu, mất sức sống.
2. Giảm cân bằng cách gây mất nước:
Các thuốc này có tác dụng như thuốc xổ, thuốc nhuận tràng. Những thuốc này người dùng có thể dễ dàng nhận biết qua bao bì, nhãn mác có ghi chữ: lợi tiểu, giải độc thanh nhiệt. Do trọng lượng cơ thể chiếm tới 70% là nước nên khi mất nước trọng lượng cơ thể sẽ giảm nhanh chóng. Nhưng khi cơ thể mất nước nhiều và nhanh sẽ gây ra tình trạng rối loạn điện giải, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng sống của cơ thể (huyết áp, tim mạch, thận, thần kinh…), có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý đúng và kịp thời. Theo T.S Đỗ Thị Ngọc Diệp khuyến cáo, mất nước nặng (trên 20%) có thể gây tử vong.
Mệt mỏi, choáng váng, suy nhược cơ thể là tác dụng phụ thường thấy khi tin dùng thuốc giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Vì sự “lợi bất cập hại” nêu trên, người thừa cân, béo phì không nên sử dụng các thuốc giảm cân nhanh với quảng cáo “nổ” là hiệu quả trong 1 tuần. Đồng thời, để đảm bảo an toàn sức khỏe, theo lời khuyên của PGS-TS Lê Bạch Mai, mức giảm cân an toàn cho cơ thể không vượt quá 5 – 10% thể trọng trong 3 – 6 tháng.
Áp dụng 3 nguyên tắc vàng để giảm cân an toàn, bền vững
Giảm cân an toàn là 1 quá trình chứ không thể thành công trong một sớm một chiều. Theo TS Đỗ Thị Ngọc Diệp, để giảm cân an toàn và hiệu quả, không thể tác động vào khối cơ, xương hay tổng lượng nước của cơ thể, mà phải tác động tận gốc đến tế bào mỡ trắng – “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì.
Từ việc xác định “thủ phạm” của tình trạng thừa cân, béo phì là tế bào mỡ trắng, PGS-TS Lê Bạch Mai khuyến cáo người dùng nên áp dụng 3 nguyên tắc vàng để giảm cân. 3 nguyên tắc vàng bao gồm: tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được kiểm chứng lâm sàng về tác dụng giảm mỡ trắng, giảm cân.
Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học:
Chế độ dinh dưỡng khoa học được xây dựng trên nguyên tắc giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, năng lượng đưa vào nên ở mức 25 – 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày.
Thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn cần đảm bảo đủ chất và cân đối, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
• Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lức, ngô, khoai…
• Chất đạm: nên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi…
• Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…)
• Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi… và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…
Ngoài ra, nên uống 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình mỡ trắng tạo năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn
Tăng cường vận động
Người thừa cân, béo phì nên chọn 1 hoặc 2 kiểu vận động phù hợp với lứa tuổi và tình trạng sức khỏe, đồng thời duy trì thời gian tập 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần.
Khi mới bắt đầu tập luyện do cơ thể chưa quen, khiến bạn cảm thấy chán nản và lười tập. Một trong những cách hay để giúp tinh thần trở nên sảng khoái và thoải mái hơn khi tập là nên nghe các bản nhạc yêu thích. Bạn có thể chuẩn bị sẵn trong điện thoại hoặc máy nghe nhạc danh sách các bài hát hay mà bạn yêu thích. Chúng sẽ giúp bạn trở nên phấn chấn và tích cực vận động, từ đó giúp cho kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng của bạn hiệu quả hơn.
Sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin
Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng của trường đại học California – Davis (Mỹ), 2 tinh chất thiên nhiên 7-Hydroxy-Frullanolide trong Belaunja và Alpha-Mangostin trong Mangastin có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành và phát triển của mỡ trắng qua hai cơ chế hoạt động sau:
Ngăn cản sự tích tụ mỡ trắng bằng cách giảm hoạt động của PPARϒ (là yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân).
Tăng ly giải mỡ trắng bằng cách hạn chế tác dụng của perilipin. Perilipin có thể xem như “kẻ ngáng đường” không cho men lipase hoạt động. Khi perilipin bị ức chế thì men lipase mới tiếp cận đến giọt mỡ và phân hủy chúng.
Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn, bền vững
Ngoài ra, 2 thảo dược Belaunja và Mangastin còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mãn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư,…
Hà An
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
