Nhiều chị em hiện đang lạm dụng các loại trà trà đắng, trà khổ qua (mướp đắng), trà vằng…với mục đích giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, trong khi tác dụng giảm cân chưa được nghiên cứu và công nhận thì việc uống quá nhiều trà trong ngày chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Trà đắng
Trong trà đắng chứa nhiều vitamin và các loại loại amino acid tốt cho cơ thể nên được xem như một vị thuốc có tác dụng tăng cường sức khỏe, đẹp da.
Chỉ nên dùng 2-3 cọng trà đắng cho một ấm trà dùng trong một ngày.
Ngoài ra, những nghiên cứu mới còn cho thấy trà đắng giúp lưu thông tuần hoàn, kích thích tiêu hóa và giữ trọng lượng hợp lý cho cơ thể.
Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều trà đắng mỗi ngày sẽ gây khó ngủ. Chất tanin trong trà có thể khiến yếu tố vi lượng quan trọng trong cơ thể là sắt kết tủa, dùng lâu dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Trà khổ qua
Khác với tác dụng bồi bổ của trà đắng, trà khổ qua ngoài thanh nhiệt, tăng sức đề kháng còn có tác dụng ổn định huyết áp, điều chỉnh đường huyết trong cơ thể và nên thường khuyên dùng cho đối tượng người cao huyết áp.
Mỗi tách trà chỉ nên cho khoảng 1-2 lát khổ qua khô.
Một số thành phần chất từ quả và hạt khổ qua cũng thúc đẩy phân giải đường, có tác dụng tăng chuyển hóa đường dư thừa thành năng lượng, kích thích tiêu hóa nên góp phần kiểm soát cân nặng.
Nhưng nếu quá lượng sẽ dễ khiến bị hạ huyết áp và hạ đường huyết gây chóng mặt, mệt mỏi, té xỉu…
Trà vằng
Theo kinh nghiệm dân gian, trà từ lá cây vằng rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì giúp lợi sữa, tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, trà vằng có tác dụng mát gan nên tốt cho người bị nóng trong, mụn nhọt.
Ngoài tác dụng lợi sữa và thanh nhiệt, các tác dụng khác của trà vằng chưa được nghiên cứu nhiều
Gần đây, trà vằng còn được xem là có tác dụng hỗ trợ cải thiện gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, cao huyết áp, giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng chứng minh trà vằng có tác dụng trên.
Nhìn chung, trà đắng, trà khổ qua hay trà vằng là những loại trà có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng trao đổi chất, nên có tác dụng kiểm soát cân nặng, hạn chế tăng cân.
Vì thế, trong quá trình giảm cân, bạn vẫn có thể sử dụng các loại trà này nhưng nên dùng với liều lượng vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 ly. Cần lưu ý đến lượng đường cho thêm khi uống các loại trà đắng.
Để giảm cân, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học hạn chế năng lượng nạp vào ở mức 30kcal/kg cân nặng/ngày, dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và dùng sản phẩm có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng mới là giải pháp giúp giảm cân thật sự.
Văn Chung
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
