Uống nhiều nước là một biện pháp hữu ích cho người đang giảm cân. Nước giúp tăng quá trình chuyển hóa và ức chế sự thèm ăn. Chỉ 8-10 ly nước – thức uống duy nhất có lượng calo bằng 0 này sẽ “tạo đà” thuận lợi cho quá trình tìm lại vóc dáng của bạn.
Uống nước trước ăn: mẹo giúp giảm cân nhanh hơn
Trong một nghiên cứu công bố gần đây của Đại học Birmingham, Anh Quốc cho thấy, trung bình, những người uống một ly nước đầy trước khi ăn 30 phút trong cả 3 bữa ăn có thể giảm từ 5 đến 9 pound tương đương 2 kg – 4 kg sau thời gian ba tháng.
Tiêu chuẩn lượng nước tối thiểu hằng ngày của bạn nên tương đương 8 ly
Nghiên cứu này được thực hiện trên 84 người (bao gồm 54 nữ và 30 nam) còn ghi nhận, những người uống nước trước khi ăn có xu hướng tiêu thụ ít calo trong mỗi bữa hơn so với những người cùng nhóm không thay đổi thói quen uống nước của họ.
Các nhà khoa học khẳng định: uống nước trước khi ăn làm dạ dày căng nên bạn sẽ cảm thấy no hơn và ít đói hơn. Điều này giúp hạn chế lượng calo dư thừa được nạp vào cơ thể. Trong khi đó, giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày được xem là chìa khóa quan trọng nhất để giảm cân.
Nước – “bạn tốt” của người đang giảm cân
Liên quan đến vai trò của nước trong giảm cân, nhiều nghiên cứu trước đó cũng cho thấy việc uống nước cũng là một hoạt động tiêu thụ calo hiệu quả, vì
Nước không chứa calo. Trái lại, khi uống 0,5 lít thì 23 calo bị đốt cháy.
Trung bình mỗi năm, cơ thể đốt cháy khoảng 17.000 calo tương đương 2kg chỉ bằng cách uống nước.
Tiêu hao năng lượng lúc nghỉ tăng 24-30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước.
Uống nước giúp tăng cường khả năng giải độc cơ thể và tăng hiệu quả giảm cân
2 lít nước mỗi ngày là tiêu chuẩn nước cần uống mỗi ngày để đảm bảo cho sức khỏe. Khi đang giảm cân, bạn nên uống lượng nước nhiều hơn. Nhưng điều này không có nghĩa rằng khi giảm cân, bạn chỉ cần uống nước mà không cần ăn.
Uống đủ nước giúp bạn giữ dáng và đẹp da
Tiêu chuẩn 2 lít nước mỗi ngày bao gồm tất cả các loại nước bạn uống và ăn trong ngày như sữa, nước canh, súp, trái cây. Nếu “ngán” nước, có thể tăng cường lượng nước trong ngày bằng cách ăn nhiều canh rau và dùng nước ép từ những loại trái cây ít ngọt cũng rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân.
Xem thêm:
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
