Dinh Dưỡng

Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người

Khi nghe thuật ngữ “tạng người”, có lẽ bạn nghĩ rằng đó là từ mô tả về hình dáng bên ngoài của một người. Nhưng không chỉ có vậy, “tạng người” có thể cho biết một người nên ăn gì...

Gợi ý thực đơn giảm cân cứ áp dụng là có kết quả

Dinh dưỡng khoa học là nguyên tắc đầu tiên trong 3 nguyên tắc giảm cân. Để giảm cân hiệu quả, bạn nhất định phải có chế độ ăn uống vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không khiến năng lượng tích...

Giảm cân tốt hơn nếu biết cách uống nước

Uống nhiều nước là một biện pháp hữu ích cho người đang giảm cân. Nước giúp tăng quá trình chuyển hóa và ức chế sự thèm ăn. Chỉ 8-10 ly nước – thức uống duy nhất có lượng calo bằng...

Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh

Sau sinh là thời điểm nhiều bà mẹ bắt đầu để ý đế vóc dáng “phì nhiêu” của mình và nhận thấy việc cần nhanh chóng giảm cân. Đây cũng là lúc nhiều bà mẹ có thể chọn nhầm phương...

Sai 1 ly là tăng 1… kg

Kiểm soát năng lượng từ nguồn thức ăn nạp vào là nguyên tắc đầu tiên khi giảm cân. Nếu vẫn vô tư nạp những loại thức phẩm "nhỏ mà có võ" sau đây, bạn đừng tự dằn vặt mình và...

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Nhịn ăn chưa bao giờ là một cách hữu hiệu để giảm cân mà thậm chí còn gây ra những tác dụng ngược khi bạn thường xuyên chịu đựng cảm giác đói. Xem thêm: Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng,...

Các loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả

Mít, cam, thơm, đu đủ, khế, nho, ổi, mận, bơ, việt quất… đều là các loại trái cây quen thuộc và được phụ nữ chọn lựa sử dụng hàng ngày có chứa những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. ...

Ăn nhiều lương khô thì có bị béo hay không?

Ước tính 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal, gần bằng 2 chén cơm. Ngoài đường, lương khô có chứa nhiều đường và carbohydrate nên không khuyến khích dùng như một món ăn vặt vì có thể...

Ăn cốm, lạc rang, mè đen có giúp giảm cân không?

Cốm, lạc rang, mè đen đều là các thực phẩm quen thuộc với các chị em nội trợ. Thế nhưng, nếu dùng không đúng cách thì cũng sẽ trở thành những “thủ phạm” âm thầm gây tăng cân. >> Những...

Salad rau trộn, gỏi cuốn: món ăn nhẹ lý tưởng cho người giảm cân

Một chế độ dinh dưỡng khoa học khi giảm cân không ép buộc bạn phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Vì ngoài 3 bữa chính, bạn vẫn cần 2 bữa phụ (bữa ăn nhẹ) trong ngày để giảm cảm giác đói....

Chỉ Số BMI Của Bạn

Chỉ số BMI:
Đánh giá:
(Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)