Thừa cân, béo phì thường đi liền với tình trạng béo bụng. Để giảm béo bụng, người thừa cân thường kiêng khem hoặc giảm tối đa thức ăn nạp vào. Thế nhưng, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn giảm cân dành cho người béo bụng không nhất thiết phải kiêng khem tất cả, đừng tự biến giảm cân thành một cuộc hành xác.
Để phong phú chế độ dinh dưỡng, sau mỗi bữa ăn bạn có thể dùng thêm các loại nước ép, thức uống từ hoa quả ít calo để giải khát, bổ sung các vitamin cần thiết. Nhưng cần lưu ý dùng đúng cách để không ảnh hưởng sức khỏe toàn thân.
Cách dùng đúng thức uống, nước ép hỗ trợ giảm mỡ bụng
Bản chất các loại thức uống, nước ép được chế biến từ trái cây ít ngọt có tác dụng chính là tạm thời lấp đầy ống tiêu hóa, giúp khắc chế cảm giác đói và sự thèm ăn.
Điều cần lưu ý là bạn không nên chỉ uống nước ép giảm cân, mà nên dùng chung với các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn hằng ngày. Nguyên tắc của dinh dưỡng khoa học trong giảm cân an toàn là nhằm giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày.
Vì thế, lượng calo trong nước ép rất ít, sẽ không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Khi thiếu năng lượng, hàng loạt cơ quan như gan, thận, não… bị tổn thương, suy yếu và khiến cơ thể gặp tình trạng rối loạn trao đổi chất, điện giải, vận mạch… Hậu quả là sức khỏe toàn thân suy giảm, dễ bị mất ngủ, sụt cân, mất khối cơ, tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, huyết áp, đột quỵ và trụy tim mạch, có thể dẫn đến tử vong.
Nước cam, nước ép dưa hấu, nước ép kiwi, sinh tố dâu, sinh tố cà chua … đều là các loại thức uống, nước ép chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho cơ thể, nên bổ sung vào thực đơn giảm béo bụng cùng với các thực phẩm khác giúp cung cấp năng lượng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Khi chế biến nước ép, nên lưu ý hạn chế lượng đường.
Nên kết hợp thêm các bài tập giảm mỡ bụng
Theo Th.s. Lê Thị Hải mỡ trắng tích tụ ở vùng bụng do năng lượng dư thừa sinh ra là nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng. Việc giảm năng lượng đưa vào qua đường ăn uống chỉ giúp giảm béo bụng hiệu quả khi kết hợp với các bài tập vùng bụng như gập bụng, lắc vòng… để ly giải mỡ trắng nhanh chóng.
Đặc biệt, có thể sử dụng tinh chất thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng để rút ngắn lộ trình giảm béo bụng. Khi sử dụng tinh chất thiên nhiên, kết hợp với vận động, sẽ giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng tăng lên gấp 3 lần, từ đó giải phóng hiệu quả khối mỡ bụng, giúp vóc dáng thon gọn và nâng cao sức khỏe.
Như Quỳnh
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
