Vitamin C giúp giảm cân là thông tin mà không ít chị em đang có ý định tìm lại vóc dáng đã biết đến hoặc nghe nói. Nhưng là liệu vitamin C có khả năng giúp giảm cân thật sự hiệu quả và an toàn.
Không phải cứ có vị chua là giảm cân
Sau những hiểu lầm về các loại chanh, tắc có vị chua nên có thể giảm mỡ, nhiều người cho rằng uống vitamin C cũng có tác dụng giảm cân. Vì nghĩ là cũng là thuốc bổ, uống nhiều cũng không có hại gì nên một số chị em đã lạm dụng uống đến 4-6 viên/ngày.
Dùng thuốc quá liều sẽ gây những tác dụng phụ nguy hiểm kể quả khi đó là thuốc bổ
Trong khi đó, dùng quá nhiều vitamin C thường gây kích thích gây mất ngủ và cồn ruột. Nếu uống quá 1 gam/ngày và dài ngày có thể bị viêm loét dạ dày, tiêu chảy và đau bụng, lắng đọng oxalate, urat dễ gây sỏi thận vì nhu cầu vitamin C cho người không làm việc nặng là vào khoảng 50 -100mg mỗi ngày.
Đó là chưa kể thuốc bào chế dạng sủi nói chung nếu không dùng đúng cách và đúng liều lượng sẽ làm tăng huyết áp. Vì bất cứ thuốc dạng sủi nào s cũng chứa muối natri phản ứng với nước để sủi bọt.
Vitamin C có giúp giảm cân?
Theo lời khuyên của các chuyên gia, chỉ những người được chẩn đoán là thiếu vitamin C mới cần bổ sung vitamin C bằng thuốc tiêm hoặc uống.
Với người bình thường, nên tăng cường vitamin C bằng các loại rau củ, trái cây như cam, ổi, dâu, sơ ri, khóm (dứa), cà chua, ớt chuông, bông cải xanh, cải bó xôi… bởi đây là cách bổ sung rất hiệu quả, tốt nhất và kinh tế nhất. đây cũng là các loại thực phẩm có lợi cho việc giảm cân vì ít calo và giàu chất xơ.
Hiện nay, một số sản phẩm có thành phần là vitamin C đang được quảng cáo là có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả của các sản phẩm này chưa được kiểm tra chất lượng và nhiều sản phẩm cũng chưa được các cơ quan chức năng cấp phép lưu hành.
Do đó, bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động, bạn cần tìm hiểu kỹ càng về thành phần và cơ chế của các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Chỉ nên lựa chọn những sản phẩm chứa thành phần có cơ chế giảm cân rõ ràng, hiệu quả và an toàn đã được kiểm chứng lâm sàng và được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng giảm cân khuyến cáo sử dụng.
Dĩ An
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
