Nhiều bạn gái vì tự ti, mặc cảm thân hình sồ sề nên thường hay tự mình giảm cân tại nhà. Kì thực, bạn không cần phải tự ti. Giảm cân để trở nên xinh đẹp và khỏe mạnh là nhu cầu chính đáng. Để lộ trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và nhiều niềm vui, bạn có thể tìm bạn đồng hành để giảm cân cùng nhau tại các trung tâm, hội nhóm. Sau đây là 3 lý do bạn nên tham gia các trung tâm, hội nhóm để cùng nhau giảm cân.
1. Có thêm động lực giảm cân
Chị Thu Hằng (32 tuổi, nhân viên văn phòng) chia sẻ: “Sau khi sinh, bụng mình rất to. Mình thường tự tập gập bụng ở nhà mỗi tối nhưng chỉ duy trì được tuần lễ thì bỏ cuộc. Sau đó, mình được chị bạn cùng công ty giới thiệu tham gia nhóm nhảy belly dance giảm cân mỗi tối. Mình hiện đã tập được 3 tháng và thấy rất vui.”
Niềm vui khi tập chung với những người cùng “chí hướng” giảm cân sẽ giúp bạn có thêm động lực và hứng khởi tập luyện. Tâm thế thoải mái, vui vẻ sẽ gián tiếp giảm bớt áp lực giảm cân. Theo đó, việc mỗi ngày đến trung tâm sẽ trở thành một phần cuộc sống của bạn với mục đích tăng sức đề kháng và nâng cao sức khỏe toàn thân, chứ không đơn thần chỉ vì giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh.
Cùng nhau ta giảm cân để có thêm động lực
2. Được chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân hay
Sau một thời gian thất bại với đủ các phương pháp giảm cân như thanh lọc cơ thể, tập thể dục không hiệu quả, bạn Nguyễn Thị Mỹ Hằng (24 tuổi, sinh viên) đã được một chị bạn trong nhóm tập aerobic chia sẻ cách giảm cân hay cùng sản phẩm LIC. Hằng nhớ lại: “Ngày tôi đến phòng tập với ý định tạm biệt các chị thì gặp một chị cũng đến sớm. Ngồi tâm sự, chị ấy khuyên không nên nghỉ và bật mí rằng ngoài tập Aerobic thì chị ấy còn kết hợp ăn nhiều rau, hoa quả, ăn rau thay cơm vào buổi tối, ngày uống 2-3lít nước, ngoài ra còn sử dụng thêm sản phẩm LIC, mỗi tháng chị ý giảm được 2-3kg.”
Nhờ kinh nghiệm hay được truyền lại từ chị bạn, Hằng đã bắt đầu lộ trình giảm cân của mình và thành công ngoài mong đợi. “Nghe lời khuyên của chị, tôi lên kế hoạch thực hiện trong 3 tháng, “thả con săn sắt bắt con cá rô” đầu tư LIC sử dụng hỗ trợ thêm. Thật không ngờ, tháng đầu giảm được 2kg, eo nhỏ đi 3 cm, rồi tháng 2 thêm 3kg nữa, eo gọn lại chỉ còn 65 cm, rồi tháng 3 tôi giảm được 7kg, trở lại là tôi của ngày xưa 46kg với vòng eo nhỏ gọn.” – cô nàng chia sẻ trong hạnh phúc.
Giảm cân cùng bạn tại các trung tâm, hội nhóm để được chia sẻ kinh nghiệm hay
Dưới sự phát triển của internet, bạn cũng có thể tham gia các diễn đàn, fanpage giảm cân an toàn lớn trên facebook. Thế nhưng, bên cạnh những kinh nghiệm giảm cân hay, khi tham gia các hội nhóm giảm cân hoặc diễn đàn, fanpage, các bạn cũng nên cẩn trọng trước những chia sẻ về phương pháp giảm cân phi khoa học như uống chanh, uống giấm, thanh lọc cơ thể…
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, lộ trình giảm cân khoa học cần đảm bảo giảm cân an toàn với mức giảm 1 tháng không quá 5- 10% cân nặng, nhằm tạo “cơ hội” cho cơ thể có thời gian thích nghi với 1 chế độ ăn giảm năng lượng và giải phóng mỡ trắng dư thừa, đảm bảo hiệu quả bền vững cho việc giảm cân. Căn cứ trên nguyên tắc này, các biện pháp hứa hẹn giảm 3-5kg hay 10cm vòng eo chỉ sau vài ngày đều đi trái với sinh lý của cơ thể và tính an toàn trong giảm cân.
3. Nơi giải bày tâm sự
Rối loạn tâm lý là một trong những bệnh người thừa cân dễ mắc phải. Chủ yếu bắt nguồn từ việc bị người khác chế giễu về hình thể đã đẩy người thừa cân đến tâm trạng chán chường, ngại tiếp xúc và có xu hướng khép mình lại. Họ trở nên ít linh hoạt, hay lủi thủi một mình, nếu triệu chứng này kéo dài sẽ dễ dẫn đến trầm cảm và gây nên những lệch lạc trong thói quen ăn uống như ăn vô độ, thèm ăn, dùng ăn uống như một giải pháp để khắc phục nỗi cô đơn trong lòng. Cứ thế, thể trọng sẽ lại tiếp tục tăng dần đều.
Bạn Hoàng Bảo Trang (24 tuổi, Nhân viên văn phòng) chia sẻ: “Trước khi giảm cân thành công, tâm lý tự ti khiến lối sống của tôi có phần khép kín hơn, ngại giao tiếp, ít bạn bè. Cũng vì ngoại hình không bắt mắt, suốt nhiều năm không có chàng trai nào để ý đến tôi, và tôi cũng không đủ tự tin để thích một ai.”
Do đó, khi tham gia các trung tâm, hội nhóm giảm cân, người thừa cân dễ dàng gặp những người cùng “cảnh ngộ” để chia sẻ, giải bày tâm sự. Điều này rất có ý nghĩa trong việc hỗ trợ cải thiện những rối loạn về mặt tâm lý, nhằm giúp người thừa cân giải tỏa áp lực, tìm thấy niềm vui trong giảm cân cũng như tình yêu cuộc sống.
Khổ sở mà không giảm cân
Khi tham gia các trung tâm, hội nhóm, để đạt hiệu quả giảm cân cao cần lưu ý 2 điều sau:
- Không nên để tập xong xảy ra tình trạng rủ nhau đi ăn vặt.
- Mỗi người 1 thể trạng, nên bạn không nhất thiết phải tập theo chế độ của các bạn cùng nhóm mà nên căn cứ vào cơ địa của mình.
Quỳnh Lam
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
