Trong thực tế, lượng ca-lo không chắc đã đóng vai trò quyết định trong quá trình giảm cân mà lại gây thêm phiền nhiễu. 6 phương pháp giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh của ca-lo và giảm cân an toàn.
1. Ngủ nhiều hơn
Đây là một cách giảm cân vô cùng dễ chịu mà bất kỳ người nào cũng cảm thấy thích thú, tất cả những gì bạn phải làm là ngủ nhiều hơn so với bình thường. Một nghiên cứu của tạp chí Appetite cho thấy những người có thời lượng ngủ nhiều hơn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Ngoài ra, bạn nên ngủ trong một căn phòng tối bởi theo một nghiên cứu khác cho thấy người ngủ trong căn phòng sáng thường có xu hướng tăng cân nhanh hơn so với người ngủ trong phòng tối.
2. Tán gẫu nhiều hơn
Đây là một lời khuyên giảm cân rất thực tế và hoàn toàn khoa học. Một thực nghiệm đã chỉ ra rằng những người thường xuyên trò chuyện với bạn bè thường có xu hướng ăn ít hơn nhiều so với những người ngồi hàng giờ trước TV. Logic ở đây khá đơn giản: tán gẫu với bạn bè khiến bạn trở nên hướng ngoại và không cần tìm kiếm sự thư giãn từ nơi khác – như ăn uống chẳng hạn.
3. Uống nhiều nước
Uống nước là phương pháp giảm cân truyền thống nhưng nhiều người lại không cố gắng để theo đuổi. Khi bạn bị mất nước, cơ thể cũng trở nên "đói" hơn. Nếu bạn bổ sung lượng nước thường xuyên thì những cơn thèm ăn sẽ ít xuất hiện hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, lượng ca-lo hấp thụ từ nước cũng rất thấp so với việc bạn sử dụng các loại đồ uống giàu năng lượng khác như: Sữa chua, Soda hay nước trái cây.
4. Tập thể dục thường xuyên
Những người duy trì một bài tập giảm cân hàng ngày hoặc đều đặn đến phòng tập một cách thường xuyên có xu hướng giảm cân tích cực hơn nhiều so với những người chỉ loanh quanh trong nhà.
5. Dùng khăn trải bàn màu đỏ
Màu đỏ vốn là màu kích thích ăn uống nhưng cũng khiến cơ thể "mau ngán" thức ăn hơn. Một nghiên cứu nhỏ chỉ ra rằng sự ham thích ăn uống của nhiều người trong bữa ăn có trải khăn bàn đỏ đã giảm hẳn so với những người khác dùng khăn trải bàn sáng màu.
6. Lướt net
Các nhà khoa học của Anh và Australia chỉ ra rằng bí mật của giảm béo hiệu quả chính là khả năng chống lại sự cám dỗ. Cách dễ nhất để thực hiện điều này là tránh đặt mình vào tình huống phải lựa chọn giữa ăn uống và thực hiện những công việc khác. Một biện pháp để bỏ qua cơn thèm ăn chính là lướt net và Facebook cùng với một ly nước bên cạnh. Khi bạn tập trung vào những tin tức mới và cập nhật từ bạn bè, bạn sẽ nhanh chóng quên đi đòi hỏi phải bổ sung năng lượng không cần thiết.
Theo Womenshealthmag
Cảm giác phải chiến đấu với cơn thèm ăn trong quá trình giảm cân sẽ bớt khó khăn hơn nếu bạn thực hiện những mẹo nhỏ được đưa ra trong bài viết 7 Mẹo nhỏ đánh lừa thị giác giúp bạn ăn ít hơn mỗi ngày.
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
