Soi gương và tự chụp ảnh là cách để bạn duy trì nỗ lực giảm cân và đạt được vóc dáng như mong muốn. Bạn biết chưa?
Không phải tìm kiếm hình mẫu của người khác
Nhiều người tin rằng giảm cân không khó, chỉ là họ chưa thật sự cảm thấy có động lực. Thử hình dung, nếu bạn (và nhiều người khác) có thể so sánh hình ảnh cơ thể của bạn ngày càng đẹp lên thông qua nhưng bức ảnh selfie, bạn có đủ quyết tâm để tiếp tục giảm cân hay không? Chắc chắn có.
Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Alicante (Tân Ban Nha), việc giữ một cuốn nhật ký hình ảnh để chính mình và người khác theo dõi biến chuyển trọng lượng có thể giúp đạt được mục tiêu giảm cân dễ dàng hơn. Thật vui khi thấy mình có xu hướng giảm cân dần theo thời gian và nhận được nhiều hơn khen khích lệ của những người khác. Với cách này, vóc dáng đẹp của chính bản thân là mục tiêu chứ không phải tìm kiếm hình mẫu của người nào khác.
Đồng quan điểm trên, nhiếp ảnh gia Matthew Mullins khi chia sẻ với kênh truyền hình CNN cũng nhận định: “Chìa khóa để nuôi dưỡng động lực giảm cân của tôi chính là tập luyện, ăn kiêng, chờ đợi xuống cân và… chụp ảnh. Những bức ảnh đó chắc chắn là người động viên tôi thành thật nhất”.
Chiến lược giảm cân bằng selfie của Mullins chắc chắn là một chiến lược thông minh. Tiến sĩ Lisa Young, tác giả của cuốn The Portion Teller, nói: "Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc thay đổi vóc dáng cơ thể, chụp ảnh là cách tuyệt vời để theo dõi các mục tiêu của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể thấy kết quả của mình và hành động. Nhận thấy bất kỳ sự tiến bộ nào, lớn hay nhỏ, đều khuyến khích bạn tiếp tục". Nói cách khác, theo dõi việc giảm cân của bạn – dù là đếm calo, đo vòng eo, cân thường xuyên hay chụp ảnh “tự sướng” – đều giúp bạn giữ được mục tiêu giảm cân.
Không chỉ là động lực mạnh mẽ của riêng một người, những tấm ảnh selfie được đăng tải trên các trang mạng xã hội còn tạo ra làn sóng quyết tâm giảm cân cho nhiều người khác. Hai trường hợp biến selfie thành động lực giảm cân sau là minh chứng:
Nhờ chăm chỉ chụp ảnh selfie, giảm một lèo 40 kí
Gần đây, cộng đồng mạng xôn xao câu chuyện giảm cân ngoạn mục của cô gái Candace Hopkins đến từ Melbourne, Úc.
Từng nặng đến 100kg, Candace đã đưa ra quyết tâmh phải cải thiện vóc dáng. Trong vòng 3 năm, cô đã hô biến mình trở nên thon gọn, săn chắc hơn khi giảm 40kg. Biến chuyển ngoạn mục này được cô ghi lại bằng những tấm hình selfie – đó chính là động lực giúp cô đến đích.
Để đạt được cân nặng 60kg như hiện nay, Candace chia sẻ bí quyết độc đáo: "Ngoài việc lao mình vào phòng gym và yoga, tôi còn chăm chỉ chụp lại những bức ảnh trong quá trình giảm cân. Chính việc ngắm nhìn và so sánh những bức ảnh làm tôi có động lực tiếp tục luyện tập để đạt được thân hình thon gọn".
"Trước đây tôi vốn nghiện khoai tây chiên và kẹo, thậm chí có thể ngồi lì cả ngày chỉ để ăn đúng 2 thứ đó. Cũng vì thế mà tôi tăng cân một cách mất kiểm soát. Đỉnh điểm là bức ảnh chụp cùng bạn trai, tôi thật sự phát hoảng khi trông thấy mình béo gấp đôi bạn trai và không thể nào duy trì tiếp cân nặng như thế được nữa"– Candace chia sẻ.
Nhìn vào sự thay đổi chóng mặt về ngoại hình trong 3 năm qua, không ít người nghĩ rằng Candace đã đi phẫu thuật thẩm mĩ, nhưng cô nàng 24 tuổi này thường xuyên đăng tải những bức ảnh trong phòng gym để chứng minh nỗ lực tập luyện của mình.
Hình ảnh đăng tải những điều khác biệt trước và sau khi giảm cân của Candace cũng là nguồn cảm hứng cho các chị em khi đang đối diện với tình trạng thừa cân, béo phì của mình.
Giảm được gần 60 kg nhờ động lực từ những bức ảnh selfies
Trong suốt một năm, hàng ngày, Justine McCabe, 31 tuổi đến từ Los Angeles, California, vẫn đều đặn chụp nhữngbức ảnh selfies để ghi lại cuộc hành trình giảm cân của mình.
Các bức ảnh tự sướng đã là một sự khích lệ rất lớn đối với McCabe, giúp cô giảm cân nhanh hơn.
Trước kia McCabe chỉ có những bữa ăn chứa lượng calo cao thì bây giờ cô đã tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học hơn và phần lớn thời gian còn lại là dành cho việc tập thể dục, nơi cô có mặt 6 lần một tuần.
Sau 1 năm, cô không thể nhận ra chính bản thân mình vì đã giảm được gần 60 kg.
McCabe cho biết: "Cái chết của chồng đã gây ra cho tôi một khoảng thời gian thực sự nặng nề và khủng khiếp, nhưng nó cũng thức tỉnh và làm cho tôi nhận ra rằng mình phải làm gì đó để thay đổi cuộc sống. Tôi cần phải có một cuộc sống theo đúng nghĩa của nó và 365 ngày selfies là một trong những điều đầu tiên tôi đã làm".
Ý Yên (tổng hợp)
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
