Bạn có biết, một chế độ dinh dưỡng dựa trên nhóm máu không những giúp bạn giảm cân hiệu quả và mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn?
Sự thật là các loại thực phẩm bạn ăn có thể phản ứng với nhóm máu của bạn. Nếu bạn theo một chế độ ăn uống được thiết kế cho nhóm máu của mình, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Bạn sẽ giảm cân, có nhiều năng lượng hơn, và giúp hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật.
Theo dõi và thực hiện chế độ dinh dưỡng – tập luyện dưới đây có thể là những gợi ý tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Nhóm máu O
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- Thực phẩm nên ăn: Thịt nạc, gia cầm, cá, hải sản, gan, cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh.
- Thực phẩm nên tránh: Ngũ cốc, các loại đậu
- Chế độ tập luyện phù hợp: Thích hợp với các bài tập mạnh như chạy bộ hoặc chạy xe đạp, chơi cầu lông, bơi lội
Nhóm máu A
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa nhạy cảm
- Thực phẩm nên ăn: Đậu hũ, dầu thực vật, hải sản, các loại hạt, các loại đậu, trái cây
- Thực phẩm nên tránh: Thịt động vật
- Chế độ tập luyện phù hợp: Thích hợp với các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền
Nhóm máu B
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa tương đối dễ chịu
- Thực phẩm nên ăn: Sữa ít béo, thịt (trừ thịt gà), trứng, rau xanh
- Thực phẩm nên tránh: Tránh lúa mì, ngô, bắp, lúa mì, lúa mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt vừng.
- Chế độ tập luyện phù hợp: Tập thể dục vừa phải như khiêu vũ, đi bộ
Nhóm máu AB
- Đặc điểm: Có hệ tiêu hóa nhạy cảm
- Thực phẩm nên ăn: Nên ăn hải sản, đậu phụ, sữa, hầu hết các sản phẩm, Các loại trái cây
- Thực phẩm nên tránh: Tránh thịt gà, thịt bò, thịt heo
- Chế độ tập luyện phù hợp: Có thể chơi tất cả các môn thể thao. Mức độ tùy thể trạng
Chế độ dinh dưỡng giảm cân của tất cả các nhóm máu đều khuyến cáo không nên dùng thức ăn chế biến, nước ngọt và các loại carbs đơn giản như bánh ngọt.
Việc phân loại và khuyến cáo các nhóm thực phẩm nên và không nên trên chỉ dựa trên loại máu của bạn, không thể áp dụng trong những trường hợp đang mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp rối loạn mỡ máu…
Chế độ dinh dưỡng trên cũng không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể. Cũng không có nghĩa là bạn nên cắt bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm chính nào.
Thái Thanh (tổng hợp)
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
