Nhiều người thường tăng cân sau Tết. Nhưng những ngày cận tết bận rộn, tất bật với việc nhà, việc cơ quan là dịp rất tốt giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn cả ngày thường. Chỉ cần lưu ý một chút đến thực đơn dinh dưỡng trong ngày và tận dụng việc dọn nhà đón tết để đốt cháy calo, “vô tình” giảm 3cm vòng eo là hoàn toàn có thể. Bạn tin không?
24 Tết
Dinh dưỡng
Vận động:
Khi còn đúng 1 tuần nữa là Tết, dọn dẹp chăm sóc, tỉa tót cây cảnh trong vườn nhà là công việc đúng lúc nhất. Công việc này có thể giúp bạn tiêu hao 250 kcal/ giờ.
25 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Nếu bạn hút bụi, làm sạch sàn nhà và các vật dụng trong nhà như thảm, đệm ghế, ga trải giường một giờ trong ngôi nhà khoảng 30m2 mức tiêu hao năng lượng của bạn sẽ là 200 kcal
26 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Bạn có biết, thói quen chà rửa xoong nồi, dụng cụ nấu nướng trong nhà bếp mỗi khi xuân về có thể giúp bạn đốt cháy: 150 kcal/ giờ?
27 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Giặt giũ, phơi phong mùng mền chiếu gối tiêu tốn 300 kcal/ giờ
28 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Trong tất cả các công việc nhà, lau chùi cửa chính, cửa số là công việc giúp bạn tiêu hao năng lượng nhiều nhất: 500kcal/ giờ.
29 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Lau dọn bàn thờ, bàn ghế, tủ kệ lớn nhỏ trong nhà trong 1 giờ có thể giúp bạn đốt cháy 400 kcal
30 Tết
Dinh dưỡng
Vận động
Khi tất cả các công việc dọn dẹp đón Tết đã hoàn tất vào những ngày trước, những công việc nhẹ nhàng làm sạch đẹp nhà cửa như: quét nhà, lau nhà, cắm hoa, trưng mâm ngũ quả có thể tiêu hao tới 600 kcal/ giờ.
Trung bình một ngày bạn thường phải đi chợ, nấu cơm, rửa chén đĩa, xoong nồi, lau chùi bếp… ít nhất hai lần và có thể nhiều hơn vào ngày Tết. Việc này rất có lợi cho những người đang muốn giảm mỡ bụng vì calo dành để thực hiện công việc này ít nhất là 400 kcal/ giờ.
Ngoài ra, việc đi chợ, đi siêu thị, đi đồ sắm tết, dạo chợ hoa, thăm nhà người thân bạn bè cũng giúp tiêu hao thêm khá nhiều calo. Khi năng lượng nạp vào đã được tính toán giảm bớt như thực đơn trên cộng với năng lương tiêu hao tăng nhiều trong những giáp Tết và 30 phút tập luyện mỗi ngày, việc giảm cân giảm vòng eo trong những ngày này là hoàn toàn có thể.
30 phút mỗi ngày với 5 động tác giảm mỡ bụng
Xem thêm:
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
