Vòng eo “quá khổ” không chỉ khiến vóc dáng “phì nhiêu” mà còn kéo theo hàng loạt hiểm họa cho sức khỏe với các bệnh cao huyết áp, mạch vành…Do đó, các chuyên gia y tế lưu ý, cần giảm cân, kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.
Theo PGS.TS Nguyễn Hoài Nam thừa cân béo phì là tình trạng mỡ trắng tích lũy quá mức trong cơ thể như cánh tay, eo, mông, đùi… làm “hỏng” vóc dáng, khiến cơ thể mập mạp và trở nên nặng nề, chậm chạp. Nguy hiểm hơn, mỡ tích tụ nhiều tại vùng bụng, nội tạng gây ra béo bụng sẽ là “hiểm họa” với sức khỏe.
PGS.TS Nguyễn Hoài Nam lý giải: “Lối sống gấp gáp, làm việc với nhiều áp lực, ít vận động, ăn nhiều thức ăn giàu năng lượng, lạm dụng rượu bia, thức quá khuya… là những yếu tố dễ khiến vòng eo “quá khổ”.
Thông thường một người bị béo bụng sẽ có mỡ nội tạng, huyết áp cao, triglycerides cao, và cholesterol HDL (loại cholesterol tốt cho cơ thể) ở mức thấp, biểu hiện của hội chứng chuyển hóa, nguy cơ dẫn tới các bệnh rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh mạch vành… Nghiên cứu của ĐH Manchester (Anh) cho thấy, nếu vòng eo vượt chuẩn (nam trên 90 cm, nữ trên 80 cm) nguy cơ bị nhồi máu cơ tim sẽ tăng gấp 55%. Ngoài ra, béo bụng còn làm tăng nguy cơ suy giảm tình dục trên cả nam và nữ do suy giảm nồng độ hormon sinh dục và hàng loạt bệnh tật khác.
.jpg)
Vòng eo “quá khổ” là hiểm họa của sức khỏe
Để phòng tránh các nguy cơ cho sức khỏe, cần có chiến lược đúng đắn để giảm béo cho nam giới và nữ giới, đặc biệt là béo bụng. PGS.TS Nguyễn Hoài Nam cho rằng, giảm béo bụng, béo toàn thân là một quá trình đòi hỏi người thừa cân, béo phì phải kiên trì và chủ động thực hành 3 nguyên tắc vàng đã được khuyến cáo rộng rãi.
Về chế độ ăn, nên duy trì mức năng lượng cung cấp cho cơ thể từ 1.400 – 1.600 kcal/ngày nhưng vẫn đảm bảo đủ các nhóm chất chất cần thiết là tinh bột- chất đạm – chất béo- vitamin và khoáng chất. Nên hạn chế thực phẩm sinh nhiều năng lượng như: mỡ, nội tạng động vật, bánh kẹo, thức ăn nhanh, rượu bia, nước ngọt…; ăn nhiều rau xanh, củ, quả, cá, ống nhiều nước. Với những quý ông còn ham nhậu nhẹt cần hạn chế các bữa tiệc tùng chiêu đãi, giảm dần tần suất sử dụng bia rượu.
Ngoài ra, nên tăng cường vận động với các môn thể thao phù hợp, chú trọng các bài tập cho vòng eo, bụng, đùi – nơi mỡ trắng tích lũy nhiều.. Thời gian vận động duy trì 60 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Vận động với cường độ từ trung bình trở lên. Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tránh sự tích tụ mỡ trắng ở bụng và toàn thân mà còn rất tốt cho hệ tim mạch, hô hấp, cơ xương.
Bên cạnh đó, xu hướng giảm béo từ thiên nhiên đánh trúng đích vào mỡ trắng đang được ưa chuộng bởi tính hiệu quả, an toàn. Gần đây, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã chiết xuất thành công các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin với cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, từ đó giúp giảm béo cho nam giới và nữ giới hiệu quả, bền vững. Nghiên cứu lâm sàng của trường ĐH California – Davis (Mỹ) cho thấy cân nặng, vòng eo, vòng hông và chỉ số BMI giảm sau 2 – 8 tuần sử dụng của các hoạt chất sinh học này.
Đọc thêm: Tiêu Chí Chọn Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất
3 nguyên tắc vàng giúp giảm béo bụng, giảm cân an toàn, hiệu quả
Thực hiện 3 nguyên tắc vàng gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất Belaunja và Mangastin giúp giảm béo từ thiên nhiên tăng hiệu quả gduy trì cân nặng hợp lý, giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững, đem lại một cơ thể khỏe mạnh.
Nhật Hà
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
