Khi lên kế hoạch giảm cân, nhiều chị em thường có nhu cầu được tư vấn về phương pháp giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Giữa muôn vàn cách giảm cân được lan truyền trên mạng xã hội hay tổng đài chăm sóc khách hàng của các nhãn hàng giảm cân, tư vấn giảm cân nhanh thế nào được cho là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?
Nhiều chị em quá chú trọng đến việc giảm cân nhanh mà bỏ quên nguyên tắc “sống còn” với một phương pháp giảm cân khoa học là phải phù hợp với sinh lý cơ thể.
Nên tìm hiểu kỹ về một phương pháp giảm cân trước khi áp dụng
Phương pháp giảm cân khoa học, an toàn và bền vững được khuyến cáo hiện nay là chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực kết hợp với các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng giảm cân.
Người tiêu dùng cần thuộc nằm lòng nguyên tắc trên để nhận biết đâu là cách tư vấn giảm cân nhanh đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Theo đó, 3 nguyên tắc vàng sau đây sẽ giúp các chị em nhận biết được đâu là một lời tư vấn giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe:
Đọc thêm:
Câu Chuyện Người Giảm Cân Nhanh Nhất Thế Giới
Mẹo Nhảy Dây Giảm Cân Nhanh
7 Bài Tập Giảm Cân Nhanh Ngay Trên Giường
Giảm Cân Nhanh Mà Không Tăng Cân Lại
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Yếu tố quan trọng hàng đầu trong giảm cân là chế độ ăn uống. Dinh dưỡng phù hợp để giảm cân là năng lượng nạp vào phải “tỷ lệ thuận” với năng lượng tiêu hao. Theo nguyên tắc này, người muốn kiểm soát cân nặng hay giảm cân không cần ăn uống quá kiêng khem, nhưng cũng không được ăn uống vô độ.
Hiện nay vẫn còn niều người chọn cách nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ… để giảm cân. Vì nóng vội tin theo những lời “tư vấn” giảm cân nhanh phản khoa học mà họ phải gánh chịu hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn…
Mỗi người chúng ta là một cơ thể sống, các tế bào có chu kỳ sinh tồn của nó, nếu như chèn ép hoặc vắt kiệt quá mức, các tổn thương sẽ xảy ra, mà xảy ra cho tế bào bình thường chứ tế bào mỡ thì khó mà tiêu diệt được chúng. Vì thế, cần kiên trì và có ý chí tốt mới giảm cân hiệu quả được”.
Có thể tham khảo chế độ ăn mỗi bữa 1 chén cơm (mì) + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng (chất bột – đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày.
Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin. Nên ăn đủ ngày 3 bữa ăn chính, xen giữa là 2 bữa phụ, mỗi bữa 200ml sữa không béo không đường hoặc 100g trái cây ít ngọt. Tránh ăn khuya sau 7h tối. Hạn chế tối đa thức ăn uống có vị ngọt, béo; thức ăn chiên, quay; thức ăn có nước sốt từ kem, bơ hay nước cốt dừa.
Tăng cường vận động
Ngoài việc ăn kiêng, một lời tư vấn giảm cân nhanh an toàn sẽ khuyên bạn không nên bỏ qua việc tập luyện tích cực để có một khối cơ săn chắc, từ cơ tim đến cơ bắp nhằm ngăn chặn tế bào mỡ tích tụ. Bạn có thể chọn chơi bất kỳ môn thể thao nào thuận tiện, mỗi lần tập kéo dài tối thiểu 30 phút và duy trì 5 lần tập. Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.
Sử dụng tinh chất thiên nhiên
Việc sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện “3 nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
Minh Hiền
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
