Chạy bộ… ngược: Chạy lùi có thể đốt cháy thêm 30% calori hơn là chạy bình thường mà không ảnh hưởng nhiều đến khớp gối.
Cầu thang bộ: Lên bậc đôi và nhón ở đầu ngón chân, vừa làm nở cơ bắp chân vừa săn chắc đùi.
Củng cố cơ bắp: Dù ở trong trạng thái nghỉ ngơi, cơ bắp vẫn có thể đốt cháy calorie. Như vậy nên thường xuyên thực hiện các động tác dành cho bụng và cánh tay.
Không dùng quần thụng: Quần càng rộng rãi thì bạn càng có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Hãy chọn kiểu quần ôm vừa phải.
Chọn chén đĩa hợp lý: Kích cỡ chén đĩa có liên quan nhiều đến trọng lượng và màu sắc thì lại có ảnh hưởng đến cơn đói. Người ta thường có khuynh hướng lấy đầy những thực phẩm cùng màu với chén đĩa.
Cùng ăn với nhiều người: Cuộc trò chuyện sẽ làm cho bữa ăn chậm lại và giảm kiểu ăn ngấu nghiến, giúp bạn
giảm cân an toàn.
Ngủ đủ giấc: Ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ tăng điều tiết leptin – nội tiết tố có thể ức chế nội tiết tố ghrelin gây ra cơn đói vặt.
Theo Thanh Niên
Dân văn phòng thường ngồi một chỗ quá lâu hãy bỏ ghế, thay vào đó vừa đứng vừa làm, theo một chuyên gia về hoạt động thể lực của Anh. Tìm hiểu qua bài viết Đứng khi làm việc để giảm cân.
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
