Vận Động Giảm Cân

Tổng hợp bài tập giảm mỡ mông, chân cho nam và nữ hay nhất

Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng...

Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả: cần xác định mập mỡ hay mập cơ

Sở hữu cặp đùi sồ sề, bắp tay, chân to, thô làm nhiều nàng tự ti khi diện quần áo. Vì thế, làm sao để giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả đang trở thành mong ước của...

Giảm Cân Đơn Giản

Chạy bộ… ngược: Chạy lùi có thể đốt cháy thêm 30% calori hơn là chạy bình thường mà không ảnh hưởng nhiều đến khớp gối. Cầu thang bộ: Lên bậc đôi và nhón ở đầu ngón chân, vừa làm nở cơ...

Chạy Bộ Một Ngày Bao Nhiêu Là Đủ?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đơn giản để có được sức khỏe tốt. Thế nhưng bạn cũng không nên cố gắng quá sức vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Chạy bộ hàng ngày rất...

Tạo Sự Hứng Khởi Khi Tập Thể Thao

Ai cũng biết rằng, luyện tập thể thao thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có nhiều bạn trẻ không mấy hứng thú về hoạt động vui khỏe này vì lười biếng hoặc...

Đi Bộ Chậm Tốt Nhất Cho Người Béo Phì

Các nhà nghiên cứu của Đại học Colorado (Mỹ) thông báo một tin vui cho người béo phì: đi bộ chậm có thể giúp người béo phì đốt nhiều calori hơn đi bộ nhanh (tính trên cùng quãng đường) và...

15 Bài Thể Dục Tập Tại Bàn Làm Việc

Người làm việc văn phòng là nhóm đối tượng dễ thừa cân, béo phì đặc biệt là béo bụng do ngồi nhiều, ít vận động. 15 bài tập đơn giản tại bàn làm việc sau đây giúp cải thiện tình...

10 Bước Tập Yoga Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon

Nhiều người cho rằng, yoga là một kiểu tập nhẹ nhàng, thư giãn và không phải là dạng tập luyện giúp con người giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga cũng là một cách tuyệt...

Vì Sao Tập Thể Dục Không Hiệu Quả?

Nhiều phụ nữ thường xuyên đến phòng tập hoặc đi bộ nhưng vẫn không xuống cân hoặc giảm mệt mỏi. Các huấn luyện viên thể dục chia sẻ: dù siêng năng luyện tập nhưng đôi khi bạn có những quan...

Mập vì chăm tập… thể thao

Thấy chồng siêng đi tập thể thao, chị Ánh Hồng (quận 1, TP HCM) mừng thầm trong bụng. Tuy nhiên, không như mong đợi của chị, sau 2 tháng đi chơi tennis, chồng chị tăng thêm 3 kg… Nếu...

Chỉ Số BMI Của Bạn

Chỉ số BMI:
Đánh giá:
(Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)