Không cần hoạt động với cường độ cao, không cần áp dụng một khẩu phần ăn kiêng nghèo nàn, chỉ cần xông hơi và thư giãn là có thể an tâm để có vóc dáng khỏe đẹp. Đó là những điều bạn đã từng nghe hoặc nghĩ về tác dụng của giảm cân của việc xông hơi?
Tuy nhiên, sau khi giải đáp những thắc mắc sau, bạn sẽ thấy xông hơi cũng có nhiều hạn chế nếu bạn xem nó như một phương pháp hiệu quả để giảm cân.
Xông hơi là tập thể dục?
Khi ngồi trong phòng xông hơi, mồ hôi của bạn bài tiết liên tục giống như khi tập thể dục, và bạn nghĩ rằng việc xông hơi cũng đang giúp bạn tiêu thụ calorie để giảm cân và có một thân hình săn chắc như tập thể dục?
Tập thể dục thực sự giúp tiêu hao calorie do sự vận động của cả một hệ thống bao gồm cơ bắp, gân, xương khớp qua đó làm tăng nhịp tim, tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi. Vì thế, việc tập thể dục không những giúp giảm cân mà còn giúp bạn có thân hình đẹp, xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và hệ tim mạch, hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, hệ nội tiết hoạt động tốt hơn.
Trong khi đó, việc ngồi một chỗ để xông hơi có thể giúp cân nặng giảm như thực chất đó chỉ là ép cân bằng nhiệt do làm mất nước.
Khi xông hơi, tác dụng nhiệt làm lỗ chân lông mở to ra và tăng tiết mồ hôi, khiến lượng nước trong cơ thể mất đi mặc dù bạn không hề vận động. Đó chính là lý do vì sao xông hơi quá lâu và quá nhiều khiến cho cơ thể mệt mỏi.
Xông hơi nhiều giờ trong ngày với tần suất 4-5 ngày/tuần để giảm cân có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
Trọng lượng cơ thể có thể giảm tương ứng với lượng nước thoát ra nhưng khi bù nước, cơ thể sẽ trở về mốc cân nặng ban đầu. Vì thế, xông hơi thường chỉ sử dụng cho các vận động viên muốn ép cân tạm thời khi thi đấu.
Xông hơi giúp giải độc cơ thể?
Nhiều người nghĩ rằng việc đổ mồ hôi do xông hơi giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể nên tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sự thật là hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là thông qua mồ hôi.
Trong khi đó, việc mất nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến chức năng chuyển hóa và đào thải của nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có gan và thận.
Nếu bạn xông hơi với tần suất quá dày với mong muốn giảm cân (3-4 lần/tuần), chắc chắn làn da của bạn sẽ bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Ai cũng có thể xông hơi?
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh lý tim mạch, xông hơi là một vấn đề cần lưu ý. Vì khi cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp đột ngột, khó thở, thậm chí ngất xỉu. Nếu như chỉ đi 1 mình, việc ngất xỉu trong phòng xông hơi là rất nguy hiểm.
Ngoài ra, không nên xông hơi khi đang mệt, bị sốt cao, hay đang có tổn thương ngoài da hoặc mắc bệnh da liễu như chàm.
Việc kéo dài thời gian xông hơi quá lâu trong phòng xông có khả năng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của người đàn ông.
Một số lưu ý khi xông hơi
Xông hơi giúp tinh thần thư thái và thoải mái. Và bạn chỉ nên xem nó là một cách để thư giãn thay vì là một phương pháp giảm cân.
Xông hơi khoảng 10-15 phút/lần, 1-2 lần/ tuần là thời gian và tuần suất hợp lý giúp bạn thư giãn
Trước khi vào phòng xông hơi, bạn nên uống 1 cốc nước đầy và tuyệt đối không được tắm lại ngay, dù là nước ấm hay nước lạnh mà chỉ nên lau khô bằng khăn và tắm sau khoảng 6 giờ. Bạn cũng không nên xông hơi khi bụng đang còn no, hoặc đang bụng đói hoặc đang say.
Diệp Anh
Xem thêm: Giảm cân tự nhiên và Giảm cân từ thiên nhiên
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
