Câu hỏi: Sau khi sinh bé năm 2013, em thừa cân rất nhiều. Em rất thiếu tự tin khi đi làm trở lại. Do vậy, cai sữa con xong là em lao vào tập luyện & ăn kiêng. Nhưng cân nặng vẫn không giảm đáng bao nhiêu mà người lại rất mệt mỏi, không tập trung được vào công việc. Xin các chuyên gia cho em lời khuyên để lấy lại sự tự tin. Em cảm ơn nhiều.
Chào bạn!
Có lẽ vì quá nôn nóng giảm cân, nên bạn đã áp dụng một chế độ ăn kiêng khắc nghiêt và tập luyện quá sức, cộng với áp lực công việc và chăm con nhỏ, chắc chắn sẽ là một cú stress đến kiệt sức cho cơ thể. Cơ thể chúng ta là một cơ thể sống, các tế bào có chu kỳ sống của nó, nếu như chèn ép hoặc vắt kiệt quá mức, các tổn thương sẽ xảy ra, mà xảy ra cho tế bào bình thường chứ tế bào mỡ thì khó mà tiêu diệt được chúng lắm. Vì thế, bạn cần kiên trì và có ý chí tốt mới giảm cân hiệu quả được. Bạn nên ăn đủ ngày 3 bữa ăn chính, mỗi bữa 1 chén chất bột + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Xen giữa 3 bữa chính này bạn có thể thêm 2 bữa phụ, mỗi bữa 200ml sữa không béo không đường hoặc 100g trái cây ít ngọt. Ngoài ra, hầu như không ăn hay uống gì thêm. Tránh ăn khuya sau 7g tối. Tránh tối đa thức ăn uống có vị ngọt, thức ăn béo, thức ăn chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ… hay nước cốt dừa, thức ăn có nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng, gan cật phủ tạng, da động vật, bơ động vật…. Ngoài việc ăn kiêng, đương nhiên bạn không thể bỏ qua việc tập luyện tích cực để có một khối cơ săn chắc, từ cơ tim đến cơ bắp nhằm ngăn chặn tế bào mỡ tích tụ. Bạn có thể chọn chơi bất kỳ môn thể thao nào thuận tiện, mỗi lần tập kéo dài ít nhất 60 phút mới có thể tiêu được lượng mỡ thừa. Việc sử dụng sản phẩm giúp giảm tích tụ & tăng ly giải mỡ trắng- thủ phạm chính gây ra thừa cân cũng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả.
