Với chiều cao như vậy thì cân nặng lý tưởng của bạn chỉ ở khoảng 47-53 kg. Việc thừa bất cứ kg cân nặng nào đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp. Bạn có thể sử dụng LIC để giảm cân (mà cụ thể là giảm khối lượng mỡ dư thừa) và kết hợp thật tốt với chế độ dinh dưỡng khoa học: ăn thức ăn có các thành phần dinh dưỡng cần cân đối và đảm bảo đủ chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Bạn nên tránh tất cả các các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và thực phẩm nhiều cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…). 

Về việc vận động, bạn nên chọn môn bơi, tránh các môn thể thao khác ảnh hưởng đến bệnh như: đi bộ, xoay vặn người,…