Nếu bạn cao 1m55 mà nặng 65kg thì đã dư 12 kg, nghĩ tới việc giảm cân lúc này là đúng đắn. Nhưng bạn cần hiểu rằng việc tăng cân như vậy là do quá trình tích tụ trong thời gian dài bởi vậy mà việc giảm cân cấp tốc là không thể mà cần phải có một thời gian nhất định. Khi cân nặng giảm đột ngột thì cơ thể không kịp thích nghi với sự thay đổi dẫn tới những nguy hại khôn lường. Nôn nóng giảm cân nhanh chóng sẽ dẫn bạn đến với những cách giảm cân không khoa học, có hại cho sức khỏe. Nhiều người chỉ uống nước để có cảm giác no, ăn nhiều đồ chua trong ngày…tất cả những biện pháp đó hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn có thể dẫn tới hạ đường huyết, đau bao tử, mất nước điện giải, mệt mỏi… Không nên biến mình từ một người hơi thừa cân nhưng khỏe mạnh thành một người mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Xin khẳng định lại là không có bất cứ một biện pháp giảm cân nào có thể mang lại hiệu quả tức thì sau 3-4 ngày được mà cần phải có quá trình, kiên trì thực hiện theo một phương pháp kết hợp dinh dưỡng, tập luyện và sản phẩm hỗ trợ.