Hiện nay bạn đang bị thừa cân rồi, bạn nên giảm 12-15kg. Để thực hiện mức giảm cân này bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách giảm chỉ còn 70% lượng thức ăn so với bình thường, chú ý giảm cơm, thức ăn xào rán, thức ăn nhanh; tăng lượng rau xanh (400-500g), quả chín (ưu tiên loại nhiều chất xơ, nhiều nước).

Để giảm được mức cân nặng này thì giảm ăn là chưa đủ, bạn cần dành thời gian cho tập luyện thể thao để tiêu hao bớt năng lượng. Ở tuổi 34, bạn có thể chọn môn bơi, cầu lông, đi bộ… sao cho thời gian tập đạt 45 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Ngoài ra việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.Hiện nay sản phẩm LIC đang được các chuyên gia đầu ngành về dinh dưỡng khuyên dùng với cơ chế hoạt động tác động trực tiếp vào mỡ trắng dư thừa, có tác dụng giảm cân nặng, số đo các vòng sau 2-8 tuần sử dụng mà không gấy ra bất cứ tác dụng phụ nào. 

Với lộ trình giảm cân từ từ kết hợp nhiều giải pháp, hy vọng rằng với sự kiên trì, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng.